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腹筋

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fukkin_man

1: 2018/04/21(土) 20:46:34.62 ID:S7lIa0qZ0
今日の朝腹筋50回してまた今やろうと思ったら起き上がることできんのやがなんでや…

3: 2018/04/21(土) 20:47:32.33 ID:Inh3SCXV0
腹筋は意味ないで

9: 2018/04/21(土) 20:48:44.49 ID:S7lIa0qZ0
>>3
腹筋意味ないってまじか??どうやったら割れるんや

13: 2018/04/21(土) 20:49:39.88 ID:Tbtwxvl90
>>9
割りたいだけなら食事制限だけで大丈夫やで
みんな元々腹筋割れてるんやから

【お腹割ろうと思って50回腹筋した結果】の続きを読む

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diet_running_woman

1: 2018/03/10(土) 11:22:41.96 0
効果あんの?

【【ダイエット】腹に巻くだけ腹筋が鍛えられる機械ってどうなん?】の続きを読む

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udetate_man
1: 2018/01/05(金) 00:35:12.38 ID:6myyArD50
教えて

2: 2018/01/05(金) 00:35:37.98 ID:6pQX+zbq0
どんだけ腹筋弱いんだよ

5: 2018/01/05(金) 00:36:13.62 ID:6myyArD50
>>2
確かに今は弱い
けど俺は変わるんや

9: 2018/01/05(金) 00:36:57.42 ID:SkZyOixIp
>>5
かっこE

【腕立て伏せで腹筋まで痛くなったけどやり方間違ってる?】の続きを読む

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1: 2017/12/15(金) 09:31:06.05 ID:buWdhWXT0 BE:498464405-PLT(13611) ポイント特典
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り
返すことで、背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲
げる「カールアップ」などを推奨している。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171214-00000008-asahi-spo

腹筋トレーニングの例
vwsdzvz


【「腹筋運動」は腰痛の原因?【正しいカールアップのやり方】】の続きを読む

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fukkin_roller
1: 2017/10/23(月) 23:16:25.63 ID:6F7y7u6Na
最近始めたんだが腕とみぞおち周辺だけが痛む
腹の方は全然痛くならないんだがこれってきいてるんだろうか

6: 2017/10/23(月) 23:17:04.81 ID:EgO3xwiM0
鍛える部分を意識しろ

11: 2017/10/23(月) 23:17:57.53 ID:6F7y7u6Na
>>6
下腹部意識してるつもりなんやが全然痛くならん

【【初心者】腹筋ローラー始めたけどお腹じゃないところが痛い。】の続きを読む

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