体ちゃんねる

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腹筋

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metabolic_boy

1: 2016/05/17(火) 04:30:05.481 ID:GICjRxvAp
走ったりもせず

2: 2016/05/17(火) 04:30:25.609 ID:AshRkzxf0
デブになる

5: 2016/05/17(火) 04:31:10.148 ID:GICjRxvAp
>>2
もうデブがデブにはならんだろう

7: 2016/05/17(火) 04:31:47.097 ID:g73g+GSo0
ヒント:力士

11: 2016/05/17(火) 04:32:18.797 ID:GICjRxvAp
>>7
なるほど

【【効果】デブが腹筋しまくったら痩せられる?】の続きを読む

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1: 2016-06-02 18:47:08 ID:
必ず腹筋が割れるMENU💃✨ pic.twitter.com/sNnXfxEbXv

https://twitter.com/women_douga/status/701356402179072000


必ず腹筋が割れるメニューらしいです。
やってみたけどめちゃくちゃきつすぎる…
皆さんオススメの腹筋方法教えてください!



【【動画】必ず腹筋が割れるメニュー!【シックスパック】】の続きを読む

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kansetsutsuu_senaka

320: 2015/08/13(木) 18:11:33.64 ID:9zKpWAOV
腹筋続けてたら背中が痛くなりました。少しでも反ろうものなら背中が痛みます。原因と改善策ありますか?

322: 2015/08/13(木) 18:23:48.91 ID:Ismx7vfi
>>320
もし、シットアップ(所謂昔ながらの腹筋運動)をやっていたのなら、腰の負担が大きいので止めた方が良いです。
暫く休んで、痛みが緩和してきたら、クランチ(腰に負担のかかりにくい)をやると良いかと。

321: 2015/08/13(木) 18:18:50.94 ID:J1u689bL
原因 腹筋
改善策 腹筋はやらない

以上

【【原因 改善策】腹筋続けてたら背中が痛くなりました。】の続きを読む

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udetate_man

1: 2016/01/09(土) 06:19:05.943 ID:ylytl0Wr0
教えて

10: 2016/01/09(土) 06:24:46.783 ID:YkR2Ov8V0
まずはヒザついてやれば?

11: 2016/01/09(土) 06:25:24.818 ID:ylytl0Wr0
>>10
ヒザついたやる意味なくね

17: 2016/01/09(土) 06:27:20.051 ID:YkR2Ov8V0
>>11
やればわかる
地面ギリギリまで沈んだ状態から息吐いて床押してみ

18: 2016/01/09(土) 06:27:47.775 ID:ylytl0Wr0
>>17
わかるじゃなくてヒザをつく意味を説明せよ

22: 2016/01/09(土) 06:30:33.462 ID:YkR2Ov8V0
>>18
つま先立ちより楽で感覚掴みやすい

24: 2016/01/09(土) 06:31:03.028 ID:ylytl0Wr0
>>22
ふむ

腕立て伏せしたら腹筋がすげぇ痛くて効いてるんだがこれやり方間違ってる?
【腕立て伏せしたら腹筋がすげぇ痛くて効いてるんだがこれやり方間違ってる?】の続きを読む

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udetate_man

120: 2015/10/29(木) 00:30:13.51 ID:Ywo+5/PI.net
自分は器具を置くスペースがないので自重トレをしてます
(腕立て、腹筋、スクワット)
始めて2か月くらいになりますがどれも回数が増えて
それぞれ100回、100回、500回連続でできるようになってます
でもこれってあまり意味がないなと感じてます
筋肥大のためには10回前後でもう無理という負荷が必要かと思いますが
自重で腕立て、腹筋、スクワットをやる場合どうすればもっと負荷を
掛けられるようなトレーニングになりますか?


【腕立て、腹筋、スクワットやってるけど回数ばかり増えて自重トレの限界を感じてきた。】の続きを読む

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