体ちゃんねる

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腹筋

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pilates_man

1: 2018/10/22(月) 10:09:32.13 ID:bvL3XMB1
マジなら毎日クリロナみたいに3000回やるわ

2: 2018/10/22(月) 10:51:47.32 ID:k548/TF8
腹筋したら腹に筋肉つくから引っ込まないぞ

3: 2018/10/22(月) 11:16:38.77 ID:3I+5OCB2
腹をひっこめたいなら腹筋じゃないな
インナーマッスルを鍛えるんやで

【腹筋やるとお腹って本当に引っ込む?】の続きを読む

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fukkin_woman

1: 2018/09/28(金)15:03:16 ID:G4C
腹筋以外もバキバキだけど需要ある?

2: 2018/09/28(金)15:03:37 ID:G4C
毎日ジムに行ってる

【女で腹筋バキバキって需要ある?】の続きを読む

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undou_squat

3: 2018/07/25(水) 21:00:06.94 0
腹筋運動を何百回やるより高重量のスクワットやデッドリフトやる方が短時間で腹筋に効く

4: 2018/07/25(水) 21:03:15.46 O
まず食わなきゃ腹から肉が落ちる

【俺「腹へこましたい。腹筋やるか」お前ら「スクワットしろ」】の続きを読む

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pilates_man

1: 2018/07/30(月) 12:49:57.62 ID:CAP_USER9
腹筋は無意味
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昔ながらの腹筋運動は効果がないと専門家たちは語った。

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport(NIFS)、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具体的にはデッドリフト(床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる)、パワースロー(重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる)、ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。

NIFSのトレーナーで、運動生理学者のトニー・マロニー(Tony Maloney)氏は、この変化を歓迎している。

「私は昔ながらの腹筋運動があまり好きではない」と同氏は2018年5月、Business Insiderに語った。

「背中を痛めてしまう可能性があるから。特に不適切な方法で行った場合はなおさら」

専門家が勧める、腹筋をより強く、より柔軟にする9つの方法を見てみよう。

■有名フィットネストレーナーのアンナ・カイザー(Anna Kaiser)は、多くの人が昔ながらの腹筋運動 (仰向けの状態から上半身を起き上がらせる)を誤った方法で行っており、その方法だとかえってお腹が出てしまうと語った。

「(昔ながらの)腹筋運動だと、腹筋を押し出してしまい、下腹部がますます出てしまう」とカイザーは先日、Business Insiderに語った。

ポイントは、腹横筋を引き締めることとカイザー。腹横筋とは、胸郭と腰の間にあるインナーマッスルのこと。

■鍛えられた腹筋を目指すなら、腹部の奥の筋肉を鍛えなくてはならないとカイザーは語った。下のような運動を試してみよう。

core

膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。


以下ソース


https://www.businessinsider.jp/post-171365

【お腹の脂肪を落とすには、昔ながらの腹筋運動は無意味】の続きを読む

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fukkin_man

1: 2018/07/22(日) 21:13:07.882 ID:36AQZjqvM
体重5キロ増えてて、運動し始めたらさらに5キロ増えた

2: 2018/07/22(日) 21:13:40.027 ID:wGJu9GWYa
食事制限は?

3: 2018/07/22(日) 21:14:18.189 ID:j14zRRVv0
食事は5%増えた

【痩せるために腹筋とスクワットしてるが太ってしまう。病気なの?】の続きを読む

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