体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

腹筋

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udetate_man

120: 2015/10/29(木) 00:30:13.51 ID:Ywo+5/PI.net
自分は器具を置くスペースがないので自重トレをしてます
(腕立て、腹筋、スクワット)
始めて2か月くらいになりますがどれも回数が増えて
それぞれ100回、100回、500回連続でできるようになってます
でもこれってあまり意味がないなと感じてます
筋肥大のためには10回前後でもう無理という負荷が必要かと思いますが
自重で腕立て、腹筋、スクワットをやる場合どうすればもっと負荷を
掛けられるようなトレーニングになりますか？


【腕立て、腹筋、スクワットやってるけど回数ばかり増えて自重トレの限界を感じてきた。】の続きを読む
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#回数ばかり増える
#自重トレ

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fukkin_man

1: 2011/10/27(木) 23:11:45.82 ID:Al+KYBLg0
すぐ飽きる

2: 2011/10/27(木) 23:13:45.81 ID:Al+KYBLg0
腰痛なんで、リハビリに必要です

リハビリのために腹筋背筋を続けるコツ教えて
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kintore_machine

320: 2015/08/13(木) 18:11:33.64 ID:9zKpWAOV.net
腹筋続けてたら背中が痛くなりました。少しでも反ろうものなら背中が痛みます。原因と改善策ありますか？

322: 2015/08/13(木) 18:23:48.91 ID:Ismx7vfi.net
>>320
もし、シットアップ（所謂昔ながらの腹筋運動）をやっていたのなら、腰の負担が大きいので止めた方が良いです。
暫く休んで、痛みが緩和してきたら、クランチ（腰に負担のかかりにくい）をやると良いかと。



【腹筋始めてから背中が痛くなったんだけど、原因と改善策ありますか？】の続きを読む
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pose_ayashii_woman

381: 2015/08/14(金) 06:23:31.33 ID:n71e6woB.net
天海祐希や堀北真希、松嶋菜々子も、女でも筋トレはぜ絶対必要って言ってるね。
90代とは思えない桃井かおりのキレイな背中も、週に２回ジムで鍛えてるからだって。
やっぱり筋トレって必要なんですかね？
筋トレしてもあんなにスマートな体でいられるもんなの？


【女優やモデルって筋トレして、なんでスマートな体でいられるの？】の続きを読む
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1: 2015/10/19(月) 10:40:47.134 ID:2ji6mPRSa.net
なに言ってるかわかんないとおもうが
ビルダーとかならわかるかも

2: 2015/10/19(月) 10:41:25.001 ID:bGOuZRnlM.net
それデブなだけ
現実見ようか

4: 2015/10/19(月) 10:42:02.396 ID:2ji6mPRSa.net
>>2
さわればわかるって

5: 2015/10/19(月) 10:42:16.256 ID:W7c7iLU1d.net
内臓脂肪の上に腹筋がついてしまったんだな

【腹筋鍛えすぎて逆に腹が出てきたんだけど、どうして？】の続きを読む
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