体ちゃんねる

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迷信

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tsugaku_boys

1: 2015/07/14(火) 02:10:03.419 ID:V0tQmwj/0.net
夜口笛吹くと蛇が出る
霊柩車を見たら親指を隠せ

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balanceball_yoko
1: 2014/07/06(日) 14:15:36.36 ID:???0.net
「安静」はウソ? 「運動」が正しい? 腰痛治療の新常識
http://news.livedoor.com/article/detail/9014055/


「痛いときには安静に」。痛み治療の根幹として、長らく信じられてきた安静神話。しかし今、この安静神話が崩壊しようとしています。
新しいガイドラインが安静ではなく、運動を勧めるようになったきっかけは、安静によって次の痛みを引き起こすのではないかと考えられるようになったことです。ベッドの上で寝たきりになった人の筋肉はやせ細り、関節の動きが悪くなっていきます。
安静にしていると、体を動かすために必要な筋力が低下し、骨が弱り、骨折や関節の変形が進みます。
腰痛が起こって4日以上安静にしていた場合では、その後の機能障害が増え、1年後もその障害を引きずる可能性を示した報告もあります。

研究によると、慢性痛の代表である腰痛には、

・20時間以上の高頻度エクササイズが効果的である
・個人の体力や能力別のプログラムを専門家の指導の下、継続することがより治療効果を高める
・痛みを緩和するにはストレッチングが有効であり、機能改善には筋力増強エクササイズが効果的である

などが報告されています。



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metabolic_running_man

1: 2013/06/15(土) 16:31:18.02 ID:SzHBwQQD0
デブだからマッチョになりたい

スペック
身長173cm
体重78kのデブ

器具は後々買うつもりだけど
今はなにもない

【【筋トレ 動画 超回復は迷信】デブがマッチョになる近道【正しいフォーム】】の続きを読む

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