体ちゃんねる

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鉄分

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body_ashi

1: 2017/08/28(月) 16:38:39.11 ID:q3f8pqGn0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
むずむず脚症候群の症状はその名のとおり、脚などに虫が這っているかのような感覚です。ただ、この症候群は、人により、手や腕、背中など全身に症状が出る場合もあります。

また、この症状の感覚はむずむずするといったものの他に、痛みを伴うこともこともあり、その症状と患者ごとの表現は様々のようですが、いずれにせよ、
脚などを動かさずにはいられなくなってしまいます。

原因は特定されていない

残念ながら、この症候群の原因はよくわかっていません。現時点では、神経伝達物質であるドーパミンに関する機能障害や鉄分の代謝異常などが疑われています。

眠る時、眠れない時には運動を

この症状は、特に夕方から夜にかけて、じっとしている時に現れることが多いため、布団に入ってこれから眠ろうとする時に起こりやすく、入眠後も睡眠を中断させる原因になります。その原因は不明ではあるものの、普段から行えるいくつかの対策が知られています。

まずは鉄分の補給。これはレバーやほうれん草といった食材の他、サプリメントからも摂取することができます。また、運動も良いとされ、特に眠る時や眠れない時のストレッチやマッサージなども症状の改善に効果があるとされています。

そして、飲酒や喫煙、カフェインは、それ自体が睡眠の妨げになる可能性がありますので、避けるべきでしょう。

http://www.health.ne.jp/library/5000/w5000704.html



【むずむず脚症候群の原因は不明?鉄分の補給、禁酒、禁煙、禁カフェインを】の続きを読む

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sports_man

615: 2015/12/01(火) 14:39:57.63 ID:mtAC7bwJ.net
10km以上走っている人に質問します。
ヘモグロビン濃度は維持できていますか?
鉄分は食事だけで取れてる?
それともサプリを服用してる?


【【ジョギング10km】鉄分って食事で補う?サプリで服用?【ヘモグロビン濃度】】の続きを読む

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thumbnail_nail
1: 2015/09/26(土) 02:04:21.818 ID:VG5Zrm1/M.net
短期間に効率良く鉄分を増やすにはどうしたら良い?
氷食症寸前だわ

2: 2015/09/26(土) 02:05:03.610 ID:pSJYne7up.net
鉄瓶買って白湯沸かして飲め

【【症状】鉄分足りなくて爪がおかしくなってきたから、効率良く鉄分とる方法教えて】の続きを読む

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