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頭痛

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sick_hiyaase

1: 2015/09/13(日) 00:58:46.50 ID:???*.net
◆なぜ寝過ぎると逆に疲れてしまうのか

寝過ぎると二日酔いとよく似た状態になる。
科学者はそれを「睡眠酩酊」と呼んでいるが、アルコールが引き起こすダメージとは少々異なっていて見当違いな「寝だめ」をすることで1日のサイクルを司る脳の部分が混乱し、体が重く感じるようになる。

体内のリズムは24時間周期にセットされている。
これは視床下部に固まっている細胞の集団で、空腹や喉の渇きや汗などをコントロールする、脳の原始的部分によるものだ。
目から入ってくる光の信号が主なきっかけとなって、この“ペースメーカー”は朝であることを認識し化学的なメッセージを送り、体内の細胞の時計を合わせる。

科学者の説明では、エネルギーの配分を細胞に伝えるためにこのペースメーカーが進化したという。
寝過ぎてしまうとその生体時計が狂い、実際の状況とは違ったことを細胞に伝え始める。
そしてこれが疲労の感覚を引き起こす。これは時差ぼけの仕組みと似ている。

寝過ぎは、土曜日のハイキングの予定を台無しにしてしまうだけではない。
過剰睡眠が常態化すると、糖尿病や心臓病、肥満のリスクが増大する。
ハーヴァード大学の大規模な「看護師健康調査」によれば、一晩に9~11時間寝る人は、きっちり8時間寝る人に比べて、記憶障害や心臓病の率が高かった(寝不足はさらにリスクが高い)。
他の研究では、寝過ぎは糖尿病や肥満関連があるとされている。

また、同調査によると、人口の約4パーセントに慢性的な過剰睡眠があると推定されている。
時間の不規則な仕事についている人や、睡眠環境が良くない人、睡眠障害を抱えている人が多い。
とくに早朝・深夜に働いている人は、睡眠をとり過ぎているケースがよくあるという。

医師は、問題解決のために薬物やサプリメントに頼るのではなく、暗い色のカーテンや人工光を使うようにすすめている。
ミシガン大学の『Entrain』のようなアプリを使えば、1日を通じて浴びた光の量や種類を記録してくれるので、体内時計がリセットできる。

また、ベッドに入った後、人体は深い睡眠のときにその筋肉、骨やその他組織の修復作業を行い、それからREM睡眠に入る。
しかし寝床や寝室が快適ではない場合─例えば暑かったり寒かったり、散らかっていたり、床が平らでなかったりすると、浅くて表面的な眠りの時間が増える。
その結果、休息を求めて睡眠時間が長くなってしまうというわけだ。

驚くことではないが、アルコールやドラッグも過剰な睡眠につながるし、精神的に落ち込んでいるときも同様だ。
原因が何であれ、長過ぎる睡眠は長期的な健康を考えれば決していいものではない。
手っ取り早い方法でしのごうとするよりも、平日と週末の眠りの均衡をとってみてはいかがだろうか。

WIRED.jp 2015年9月12日(土)18時10分
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20150912-00010003-wired-sci

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man_surprise

1: 2014/07/12(土)08:21:04 ID:aSO3FuZ51
なんなんだろな?
オレもいちど自分を見たんだが・・
生霊・パラレルワールド・・
他に何か説ある?

【【頭痛】ドッペルゲンガーの正体について】の続きを読む

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thumbnail_shisei_boy
1: 2015/06/22(月) 17:23:22.340 ID:6IBjT0350.net
治そうと思っても気づけば猫背
何百回同じことを繰り返せば・・・

【【ローカル筋】猫背って実際に治せた人っていんの?【頭痛 肩こり】】の続きを読む

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karou_woman

1: 2015/02/13(金) 23:37:01.51 ID:WsqHbfVA0.net
なにこれ
どっか病気だったらどうしよ

そして鼻の奥が痛い風邪かしら

【【原因】2週間前から毎日頭痛い【イライラ】】の続きを読む

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medicine_jozai

1: 2014/05/24(土) 12:05:08.73 ID:R3oXADUF0.net
25歳 女性
1年前に飲んでいた飲み薬、血液検査をせず自己判断で飲んだところ、
謎のおでこの痛みに悩まされています。
ラミシール錠を飲んで、身体にあわなかった方いますか?

【【水虫の飲み薬】ラミシール錠の副作用【頭痛】】の続きを読む

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