体ちゃんねる

健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。

食べ物

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fruit_banana

1: 2014/06/23(月) 17:51:30.04 ID:CGa7c7mP0●.net BE:203491321-2BP(11000)
その1:バナナ
甘い香りと柔らかな食感で心もリラックスできるが、実際に、脳内の興奮を抑え、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌を促してくれる

その2:蜂蜜
蜂蜜に含まれるブドウ糖は、睡眠と覚醒をつかさどる神経ペプチド「オレキシン」の分泌を止めるよう脳に働きかける。

その3:ホットミルク
寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れると言われている。それは牛乳にはセロトニンの材料となるアミノ酸「トリプトファン」が多く含まれているからである。

その4:ジャガイモ
ジャガイモは体の酸性物質を除去する作用があり、トリプトファンの酸化も防ぐことができるそう。

その5:ゴマ
そんな脳を休ませるのに必要なのが「リラックス物質」とも呼ばれる神経伝達物質GABAだ。

その6:カシューナッツ
カシューナッツもゴマと同様にトリプトファン、グルタミン、ビタミンB6、マグネシウムが含まれている。セトロニンやメラトニンの生成の助けになるだろう。

その7:全粒粉のパン
いや、もうちょっとシッカリ食べないと眠れない! そういう場合は、全粒粉のパンを食べるというのも選択肢のひとつだ。繊維質とタンパク質が比較的多く、普通のパンよりよく噛むので満腹感を得やすい。

その8:高タンパク低脂肪の肉

高タンパク低脂肪の肉と言えば、鶏ハムや魚肉などが挙げられる。全粒粉のパンだけで満足感が得られないのであれば、一緒に食べるのもありだ。だが油を使って焼いたりしたらカロリー過多になるだけ。そこはよく注意したい。

【【食事】寝る前に食べても太りにくい食べ物】の続きを読む

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businessman_tehe
5: 2013/11/20(水) 16:08:52.70 ID:Q7e1Kyy5.net
季節の食べ物を食べるのが一番いいみたいだね。

6: 2013/11/21(木) 20:30:25.06 ID:96qs7lMK.net
最近ナッツ食ってないな

7: 2013/11/21(木) 23:38:09.30 ID:SUjTsqeW.net
ナッツなら生アーモンドは肌にいいらしいよ。

【【男のアンチエイジング 食べ物】肌の老化を防ぐのが一番】の続きを読む

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50th_beer
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/22 02:43:14 ID:bXk46h9q0
俺はキャベツ食ってる

【酒のおつまみでカロリーの低い満足出来る食べ物教えて】の続きを読む

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dumbbell_man
1: 2013/10/08(火) 14:13:31.81 ID:u9mL6mFz0
トレーニングルームで食べられてタンパク質補給(10g程度)できるものって何?
出来ればコンビニで売ってるものがいい

【【コンビニ】ジムで食べられてタンパク質(10g程度)の食べ物って何かない?】の続きを読む

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makeup_henshin
1: 2013/05/02(木) 02:12:53.69 ID:2jk6ZZS8P BE:575331146-PLT(13482) ポイント特典
老化防止にはたくさん歩いたり、楽器を演奏したりということが効果的だとされていますが、
普段の生活から気をつけることができるのが食生活、ということでHuff/Post50が老化を進めてしまうので
食べるのを避けるべきあなたを老化させる11の食べ物をまとめています。

Foods To Avoid: 11 Foods That Age You
http://www.huffingtonpost.com/2013/04/28/foods-to-avoid-make-you-look-older_n_3163046.html

◆01:ソーダ
◆02:砂糖
◆03:トランス脂肪酸
◆04:塩
◆05:コーヒー
◆06:キャンディ
◆07:人工甘味料
◆08:アルコール
◆09:エナジードリンク
◆10:炭水化物
◆11:揚げ物

どうしろというのか?

詳しくはソースで
http://gigazine.net/news/20130430-11-foods-age-you/

【【対策】老化を促進させる11の食べ物【アンチエイジング】】の続きを読む

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