体ちゃんねる

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鬱病

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1: 2015/06/03(水) 20:27:11.95 ID:Lgda9v+x0.net BE:323057825-PLT(12000) ポイント特典
──うつ病チェック項目──

【1】やる気が湧いてこない。気分が落ち込む
【2】朝、目覚めた時がいちばん苦しく、午後になって比較的楽になる
【3】朝、早くに目が覚める
【4】テレビや新聞を見る気がしない
【5】自分はダメな人間だと思う(自己否定感が強い)
【6】食欲がなく、体重が著しく減った
【7】以前は熱心に取り組んでいた趣味が、最近つまらなく感じる
【8】以前はすばやく片づけていた仕事が、なかなか進まず、だんだん時間がかかるようになってきた
【9】動きが緩慢になったり、声が小さくなった、と周りの人に言われる
【10】全てを投げ出して、この世から消えてしまいたい、と思うことがある

>>2週間以上続く項目が1つでもあれば、速やかに医療機関へ相談することをおすすめします。

重大病が見つかるチェックリスト「うつ病(後編)」
http://www.asagei.com/excerpt/36460

【【うつ病チェック】どれか1個でも該当すればうつ病の恐れあり!】の続きを読む

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bo-ttoshiteru_woman

1: 2014/12/14(日) 12:09:31.19 ID:c2siSQzp0●.net BE:488538759-PLT(13500) ポイント特典
うつ病を招く危険行為!? 自律神経のバランスを崩すNG行動

【1】お風呂に入らず、シャワーで済ませる

疲れて帰ってきた時こそ、15分でいいから湯船に浸かろう。血行が良くなって全身が温まり、寝つきやすくなる。バスルームでお気に入りのアロマを焚いたり、好きな音楽を流したりすれば、よりリラックスできて副交感神経の働きが高まる。そのままベッドに入るとぐっすり眠れるはず。

【2】運動を全くしない

「仕事で疲れているのに、運動なんかしたら余計に疲れちゃう」と思いがちだが、それは大きな誤解。適度な有酸素運動は、体内の抗酸化力をアップして、疲れにくい体を作ってくれる。忙しくて時間がないという人は、通勤の行き帰りに早歩きを心掛けるだけでも効果的。

【3】布団に入っても、スマホをいじっている

もう寝ようと思いつつも、ツイッターでつぶやいたり、Facebookに書き込むのがやめられないという人は多い。
でもスマホやPCの画面を見ていると、脳が刺激されて興奮し、夜になっても交感神経の働きが低下しなくなって、自律神経が乱れる原因に

【4】休日は昼過ぎまで寝ている

今週は残業続きだったから、休みの日くらいはたっぷり寝たい。そんな気持ちも分かるが、昼過ぎまで寝ていると、日中も副交感神経が優位に働くようになってしまう。休み明けに出社しても、体がだるく頭がボーッとして仕事に集中できないという人は、休日の過ごし方を見直してみよう。

【5】野菜はジュースでしか摂らない

炭水化物や甘いものを食べ過ぎると、血液がドロドロになって免疫力が低下し、体も疲れやすくなる
炭水化物を控え、魚介や豆類など良質のたんぱく質を多めに摂ることと、野菜や果物、海草類を積極的に摂ることを心掛けよう。
ただし、市販の野菜ジュースは加熱処理によって栄養素が壊されてしまうため、体に必要な消化酵素やビタミン・ミネラルがほとんど含まれない。できるだけ生の野菜を食生活に取り入れて。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/20141213-00010003-womantype

【【生活習慣 原因】鬱病になる5つのNG行動判明!】の続きを読む

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karou_woman

1: 2014/06/02(月) 21:22:07.10 ID:I70mN2SE0.net BE:645455701-PLT(13121) ポイント特典
みなさんは、自分の部屋はお好きですか? 居心地はどうですか? 家に帰ると元気になりますか? 
どれもYESなら問題ないのですが、もし自分の部屋に飽きていたり、何か帰りたくないと思うようなら問題です。
なぜなら、実はその家に住んでいると、気分が悪くなったり、元気がなくなったりしやすくなる、いわゆる “うつになりやすい家”というのが存在するのです。

■1:日光が当たらない
部屋に日の光は当たっていますか? もし日当たりが悪いようでしたら、鏡を置いてみたり、ブラインドを開けたり、カーテンの素材を薄めの物に変えたり、窓を掃除したりして、できるだけ日光をとりいれるようにしてみましょう。

■2:面白みを感じられない
部屋のインテリアに関心をもてていますか? 自分の部屋に置く何かを自分で作ったりしますか? 自分が過ごす空間だからこそ、部屋に飾るものを手作りしてみたり、お気に入りのインテリアを置いてみたりして、自分の部屋に関心がもてるように環境を整えましょう。

■3:細かい所が汚れている
疲れて家に帰ってきて、汚れた部屋や埃などを見ると、気分が沈みますよね。でも、掃除しようと思っても、どこからスタートしてよいかわからなくなってしまうこともあるでしょう。
そんな時は、一つのスペースだけ集中して掃除しましょう。埃を残さないように細かい所も忘れずに!

【【鬱病になりやすい部屋 対策 特徴】自分の部屋に気を使ってる?】の続きを読む

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